Welcome

Schudnite bezbolestne

7. ledna 2011 v 18:18 | "Op*s"
Štatistický priemer sviatkov sú dve kilá nadváhy. Pokiaľ aj v lete chcete vyzerať šik a na jar si obliecť svoje obľúbené nohavice, kilá musia dole. Prečítajte si najspoľahlivejšie rady, ako sa zbaviť dôsledkov prejedania testované aj na celebritách. Navyše bez radikálnych stresových skokov, ktoré sú aj tak dobré iba na jojo efekt. 

Pite správne nápoje

Nezdá sa to, že aj malý pohárik páleného vie telu zasadiť zdrvujúcu porážku v boji s líniou. Sú v ňom prázdne kalórie a priznajme si, cez sviatky sa štrngalo častejšie, ako inokedy. Na tento druh zoštíhľujúcej terapie pristúpila aj známa vymetačka barov Paris Hilton, ktorá po novom roku vyhlásila, že už neznesie chuť alkoholu, keď sa dozvedela, čo robí s krásnou líniou a pre rok 2011 vyhlásila stop pitiu. Aby ste boli v obraze, napríklad deci piva vám pripíše 180 kJ, vína 400 kJ a deci destilátu 950 kJ! Nehovoriac o potrebe niečím zajedať a zapíjať. Striehnuť treba najmä na sladké limonády a sladené nápoje. Ich obmedzením a výmenou za čistú vodu nielenže ušetríte pekných pár drobných, ale môžete do roka a do dňa schudnúť pekných pár kilogramov bez námahy.

Žujte žuvačku

Aj takáto maličkosť môže poslať tuky z Vianoc kade ľahšie. Tejto vcelku bezbolestnej a príjemnej metóde holduje aj známa Playmate Pamela Anderson, ktorá má veľké naozaj len to, čo potrebuje. Odborníci k jej fitnes programu nabalili aj poriadnu zásobu žuvačiek. Žuvačky bez cukru sú priam darom z nebies. Kto denne žuje žuvačku, môže do roka stiahnuť svoju váhu o päť kilogramov. Žuvaním sa totiž aktivizuje celé telo a látková premena sa zvýši o 20 percent. Spaľovať teda budete jedna radosť.

*

Večer opatrne

Pred spaním telo zbytočne nezaťažujte a platí, že ráno múdrejšie "večerať". Podľa odborníkov na dietológiu by sme nemali ísť do perín najedení. Ani kvílivé zvuky žalúdka nie sú dobrou uspávankou, ale rozhodne pri chudnutí zabudnite na večerné, či nebodaj nočné nájazdy do chladničky. Pravidla, že "kto spí, ani jesť nepýta" sa drží aj Christina Agiulera, ktorá už po piatej hodine večer zvykne piť iba vodu. 

Raňajkujte

Spoľahnúť sa na to, že po sviatkoch si dáte pôstne rána je cestou, ktorá neprinesie vytúžený efekt zoštíhlenia, hoci si celé doobedie pokazíte hladom. Telo po spánku potrebuje doplniť predovšetkým uhľohydráty, ktoré sú obsiahnuté v obilninách. Aj bielkoviny naštartujú váš deň do sýtosti, bez zbytočného prejedania. Mlieko a chudá šunka sú vaši priatelia. Toto pravidlo už pochopil aj celý Hollywood.

Nehlcte

Číňania patria k najštíhlejším národom na svete nielen vďaka zloženiu ich stravy, ale aj kvôli paličkám. Systémom jedno zrnko do pusy a desať naspäť na tanier jedia celkom pomaly, bez náhlenia a ich žalúdok cíti pocit sýtosti omnoho rýchlejšie, ako keď do seba hádžete jeden chod za druhým, v šialenom stresovom tepme. Pokiaľ chcete zhadzovať, stravujte sa v pokoji a stravu dostatočne prežúvajte. Uvidíte, že jej zrazu na pocit sýtosti nepotrebujete až tak veľa a tuk sa stratí ako šibnutím zázračnou paličkou.

Doprajte si pikantné

Sladkého bolo cez sviatky dosť, rovnako ako priberania. Ak chcete spáliť tuky na prirodzenej báze, určite vašej kuchyni pridajte na pikantnosti. Čili, pálivá paprika, čierne aj biele korenie podporujú prirodzené spaľovanie tukov aj niekoľko hodín po jedle, čo je pre ženu poľujúcu na každý gram doslova blahoprajná správa.

Dajte si zelený čaj

Najlepšie pred jedlom. Pretože vďaka tejto šáločke sa podporí odbúravanie tukov. V priemere o 4% viac tuku spálite z jedla po šálke čaju. Možno sú to práve tie, čo by vám spod trička vykúkali ako negustiózne faldy. Zelený čaj má aj antioxidačné účinky, protirakovinové látky a okrem toho, že počas zimy zohreje, má zázračnú schopnosť termogenézy, teda mení kilojouly na teplo.

Hýbte sa

Darmo budete jesť dve lentilky denne, ak váš výdaj energie bude ešte menší. Preto je základom každého chudnutia pohyb. Zabudnite na pohodlie a cestu do práce absolvujte pešo, cez víkend skúste športovať a zapíšte sa na nejaké pohybové aktivity. Tento spôsob chudnutia vám zabezpečí nielen zdravé telo a ducha, ale aj adekvátnu postavu bez jojo efektu.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama